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Dahl de Lentilles Corail

Dahl de Lentilles Corail : une recette savoureuse.


  • Author: Emma Schweitzer
  • Total Time: 40 minutes
  • Yield: 4 portions
  • Diet: Vegan

Description

Le dahl de lentilles corail est un plat savoureux et réconfortant, riche en saveurs et en couleurs, souvent préparé avec des lentilles corail, des épices aromatiques et du lait de coco.


Ingredients

  • 🌾 Lentilles corail : 250 g
  • 🧅 Oignon : 1 moyen, haché
  • 🧄 Ail : 2 gousses, émincées
  • 🌱 Gingembre : 1 morceau de 2 cm, râpé
  • 🟡 Curcuma : 1 cuillère à café
  • 🌶️ Cumin : 1 cuillère à café
  • 🥥 Lait de coco : 400 ml
  • 🥕 Bouillon de légumes : 750 ml
  • 🍃 Épinards frais : 200 g
  • 🍋 Citron vert : 1, pour le jus
  • 🌿 Coriandre fraîche : quelques brins, pour la garniture
  • 🧂 Sel et poivre : au goût
  • 🛢️ Huile d’olive : 2 cuillères à soupe

Instructions

  1. La préparation du dahl de lentilles corail est un processus simple et agréable. Suivez ces étapes pour réaliser un plat savoureux qui ravira vos papilles. Chaque étape est essentielle pour garantir que les saveurs se mélangent parfaitement et que les lentilles atteignent la texture idéale.

    Étape 1: Préparation des lentilles

    Commencez par rincer les lentilles corail sous l’eau froide. Cela permet d’éliminer les impuretés et l’excès d’amidon. Rincez jusqu’à ce que l’eau soit claire. Ensuite, égouttez-les et mettez-les de côté. Cette étape est cruciale pour obtenir un dahl léger et savoureux.

    Étape 2: Faire revenir les aromates

    Dans une grande casserole, chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon haché et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide, environ 5 minutes. Ensuite, incorporez l’ail émincé et le gingembre râpé. Faites cuire pendant 1 à 2 minutes supplémentaires. Cela permet de libérer les arômes et de créer une base savoureuse pour votre dahl de lentilles corail.

    Étape 3: Ajouter les épices

    Incorporez le curcuma et le cumin dans la casserole. Mélangez bien et laissez cuire pendant 1 minute. Cette étape est essentielle pour activer les arômes des épices, ce qui donnera à votre plat une profondeur de saveur incroyable.

    Étape 4: Cuisson des lentilles

    Ajoutez les lentilles corail dans la casserole, puis versez le bouillon de légumes et le lait de coco. Portez le mélange à ébullition, puis réduisez le feu. Laissez mijoter à couvert pendant environ 15-20 minutes. Les lentilles doivent devenir tendres et absorber les saveurs. Remuez de temps en temps pour éviter qu’elles ne collent au fond.

    Étape 5: Incorporer les épinards

    Une fois les lentilles cuites, ajoutez les épinards frais dans la casserole. Remuez jusqu’à ce qu’ils soient flétris. Les épinards ajoutent non seulement de la couleur, mais aussi des nutriments supplémentaires à votre dahl de lentilles corail. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

    Étape 6: Finition du Dahl de Lentilles Corail

    Retirez la casserole du feu et ajoutez le jus de citron vert. Cela apporte une touche de fraîcheur et équilibre les saveurs. Mélangez bien pour combiner tous les ingrédients. Votre dahl est presque prêt à être servi!

    Étape 7: Servir le Dahl de Lentilles Corail

    Servez le dahl chaud, garni de coriandre fraîche. Ce plat se marie parfaitement avec du riz basmati ou du pain naan. N’hésitez pas à le personnaliser avec des accompagnements de votre choix. Profitez de ce plat réconfortant et savoureux qui ravira vos convives!

     

Notes

  • Ajuster les épices selon vos préférences.
  • Le dahl se conserve au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.
  • Peut être préparé à l’avance pour gagner en saveur.
  • Les lentilles vertes ou brunes peuvent être utilisées comme alternatives.
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Cuisiner
  • Cuisine: Indienne

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 350
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 400 mg
  • Fat: 15 g
  • Saturated Fat: 10 g
  • Unsaturated Fat: 5 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fiber: 12 g
  • Protein: 15 g
  • Cholesterol: 0 mg

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